－📣体操教室の活動報告－
こんにちは🌅リハビリ整体＆トレーニングJumpです！
本日は、先日の体操教室の様子をみなさまに共有させていただきます！
股関節の痛みの原因や、予防のための体操を皆さんと一緒に実践させていただきました。
股関節は前後左右への動き、そして回旋という捻じれの動きなど多方向への運動が可能な関節です。
そのため、立位での重心のバランス、膝や足首の位置、骨盤の前後への傾き、体幹の左右傾斜といった
姿勢の崩れや、大腿骨・骨盤周囲に付着し関節を安定させる役割のある筋肉の筋力低下や柔軟性低下など
筋肉の機能障害からの影響を受けやすくなります。
股関節周囲の筋力を強化し、柔軟性を高めていくと同時に正しい位置で筋肉を使う練習がとても重要になります。
ここまでを聞くと、家でも正しく体操が出来るか不安になられる方もいらっしゃると思いますがJumpでは、
ご自宅でも無理なく継続できる体操をお伝えしております！また、体操教室ではご参加いただいた方の動作能力に
あわせた方法を提案しています！ポイントは「片手間に、ちょこちょこ体操を実施しましょう！」です！！
股関節周囲の筋肉をしっかりと使いながら、正しい位置で動かしてもらうことでビフォーアフターで評価させていただいた
片脚立位での安定性の向上につながりました！✨
トレーニングは痛みが出な程度の軽い負荷で実施するだけでも、凝り固まった筋肉がほぐれたり、血流が促進されたりと痛みの
軽減につながることが多々あります。また、軽い負荷で実施することで運動が継続しやすくなり、長期的な効果として姿勢の改善や
痛みの出にくい体につながります。
「片手間にちょこちょこ体操をしましょう！」と片手間にでも出来るくらいの負荷量で体操頻度を
多く確保することがとても大切です！
次回、体操教室の開催時期は未定ですが内容は「体幹を鍛える体操教室」を開催しようと考えています。
体幹機能の低下は骨盤や肩甲骨、間接的にではありますが膝や足首の痛みにつながることもあります。
体幹をしっかりと使用できるようになるための体操で、綺麗な姿勢の土台作りを一緒にしましょう！！
