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慢性痛(腰痛・膝痛・股関節痛・首痛など)をお持ちの方が運動される時の注意点

2019年3月18日 カテゴリー:コラム,豆知識

運動をする事で病気・障害の症状を改善、予防を行う事を運動療法といいます。 慢性的な痛み(腰痛や膝痛、股関節痛、肩痛など)をお持ちの方が痛みの軽減目的や、痛みがあっても生活の中で出来る事を増やしていく目的で運動をしていく事も運動療法になります。 今回の目的は慢性痛の方が運動療法をされていくうえで気をつけなければいけない点や、よく起こってしまう問題点などを挙げていくことで、慢性痛の方が運動

ストレッチって何?

2019年2月9日 カテゴリー:コラム,豆知識

【ストレッチの目的や種類】症状別のおすすめストレッチをご紹介 ストレッチはなんとなく身体に良いイメージをお持ちの方も多いと思いますが、改めてストレッチの目的は何かと聞かれると、答えに困る人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ストレッチにはどのような目的があるのか、またストレッチの種類や症状別のおすすめストレッチを紹介したいと思います。 (目次) 1.ストレッチの目的  1

筋肉を効果的につける方法5選!筋トレ中の食事の摂り方もご紹介!

2019年1月25日 カテゴリー:コラム,豆知識

筋トレを始めようとする動機は人それぞれだと思いますが、できれば効率よく筋肉をつけたいものですよね。そのためには筋肉がつくメカニズムや、効果的な筋トレ法を知ることが重要です。今回は筋トレ総論について解説するとともに、筋肉がつく仕組みについても説明したいと思います。 (目次) 1.筋肉を効果的につけるにはどうしたらいい?   1-1.専門家の指導を仰ぐ   1-2.筋肥大のメカ

学会で発表してきました!

2018年12月18日 カテゴリー:お知らせ,コラム

2018年12月に滋賀県で開催されました運動器疼痛学会で発表してきました。 詳細はこちらから

矢橋帰帆島に行ってきました!!

2017年4月20日 カテゴリー:コラム

矢橋帰帆島に、ノルディックウォーキングにいってきました。 お天気は、晴れ時々曇り。風が少し強い日でしたが、気持ちよく歩いてきました。 準備体操の後、並木の間を通って、広場の周りを歩いて行くと、満開の八重桜が咲いていました。 春の花や、木々に触れ合いながら歩いていると、気持ちが明るくなり、どんどん足を進めてしまいます。 みんなで、おはなししながら、楽しく歩くことができました。 また、定

春ですねー

2017年4月6日 カテゴリー:コラム

今日は、春日和でしたね。 前回までは、まだまだ、歩き始めは寒さを感じていましたが、今日は、ポカポカととても暖かく、春をたくさん感じました。 そして、ついに、桜の花が咲いているのを発見!!みんなで足を止めて、少しの間かわいいピンク色の花を眺めました。 ノルディックウォーキングも、季節によって、色々な発見があり、毎週楽しく歩いています。

歩いてきました!!

2017年3月28日 カテゴリー:コラム

今日は、ノルディックウォーキングしてきました。ジムの会員の方と歩いていると、たくさんの春に出会いました。 一足早い桜がきれいに咲いていたり、あじさいの新芽や名前はわからなかったのですが、黄色い花がたくさん咲いていました。 新しい新芽や鮮やかな色の花を見ると、春を感じて嬉しくなりますね。 これからの春ウォーキングが楽しみです。  

ストレッチヨガ

2017年3月17日 カテゴリー:コラム

第1回目のストレッチヨガを行いました。 参加して下さった方、ありがとうございました。 呼吸に合わせて、身体を動かしていきます。ゆっくりだけど、普段意識して動かさないいろいろな筋肉、関節を動かしていきます。 手足の指先から順番に、丁寧に動かしてほぐしていきます。 今回やってみて、いろいろな貴重なご意見をいただいたので、次回から取り入れて、みなさんが心地よい自分なりのヨガを楽し