コラム

慢性痛(腰痛・膝痛・股関節痛・首痛など)をお持ちの方が運動される時の注意点

運動をする事で病気・障害の症状を改善、予防を行う事を運動療法といいます。 慢性的な痛み(腰痛や膝痛、股関節痛、肩痛など)をお持ちの方が痛みの軽減目的や、痛みがあっても生活の中で出来る事を増やしていく目的で運動をしていく事も運動療法になりま...もっと読む

ストレッチって何?

【ストレッチの目的や種類】症状別のおすすめストレッチをご紹介 ストレッチはなんとなく身体に良いイメージをお持ちの方も多いと思いますが、改めてストレッチの目的は何かと聞かれると、答えに困る人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ストレッ...もっと読む

筋肉を効果的につける方法5選!筋トレ中の食事の摂り方もご紹介!

筋トレを始めようとする動機は人それぞれだと思いますが、できれば効率よく筋肉をつけたいものですよね。そのためには筋肉がつくメカニズムや、効果的な筋トレ法を知ることが重要です。今回は筋トレ総論について解説するとともに、筋肉がつく仕組みについ...もっと読む

矢橋帰帆島に行ってきました!!

矢橋帰帆島に、ノルディックウォーキングにいってきました。 お天気は、晴れ時々曇り。風が少し強い日でしたが、気持ちよく歩いてきました。 準備体操の後、並木の間を通って、広場の周りを歩いて行くと、満開の八重桜が咲いていました。 春の花...もっと読む

春ですねー

今日は、春日和でしたね。 前回までは、まだまだ、歩き始めは寒さを感じていましたが、今日は、ポカポカととても暖かく、春をたくさん感じました。 そして、ついに、桜の花が咲いているのを発見!!みんなで足を止めて、少しの間かわいいピンク色の花を...もっと読む

歩いてきました!!

今日は、ノルディックウォーキングしてきました。ジムの会員の方と歩いていると、たくさんの春に出会いました。 一足早い桜がきれいに咲いていたり、あじさいの新芽や名前はわからなかったのですが、黄色い花がたくさん咲いていました。 新しい新芽や鮮...もっと読む

ストレッチヨガ

第1回目のストレッチヨガを行いました。 参加して下さった方、ありがとうございました。 呼吸に合わせて、身体を動かしていきます。ゆっくりだけど、普段意識して動かさないいろいろな筋肉、関節を動かしていきます。 手足の指先から順番に、丁寧に動か...もっと読む

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